운동하는 날 vs 안 하는 날, 하루 생산성 차이 기록해봤다

운동이 좋다는 말은 너무 흔하다. 하지만 정말로 운동이 하루 생산성을 높여주는지는 직접 경험해보기 전까지 확신하기 어려웠다. 그래서 나는 감정이 아닌 기록으로 확인해보기로 했다.

운동한 날과 하지 않은 날을 명확히 구분하고, 하루 흐름을 비교했다. 목표는 단순했다. 운동이 실제로 도움이 되는지 확인하는 것이었다.

기록 기준

• 업무 시작까지 걸린 시간
• 집중이 유지된 시간
• 집중이 끊긴 횟수
• 하루 종료 시 피로도

운동한 날의 하루

의외로 운동한 날은 하루가 더 빠르게 흘러갔다. 몸은 피곤했지만 머리는 맑았다. 일을 시작하는 데 망설임이 줄었고, 한 번 집중하면 흐름이 오래 유지됐다.

이미 에너지를 한 번 써봤기 때문에 다시 행동하는 데 심리적 장벽이 낮아진 느낌이었다.

운동하지 않은 날의 하루

운동하지 않은 날은 시작이 늦었다. 시간이 더 있음에도 불구하고 일을 미루게 되었고, 작은 자극에도 쉽게 흐트러졌다.

결국 하루가 끝나면 “오늘 뭐 했지?”라는 생각이 들었다.

운동이 생산성을 높이는 이유

운동은 체력을 소모하는 행위가 아니라 뇌에 ‘이미 행동했다’는 신호를 주는 행위다. 이 신호는 행동을 시작하는 데 필요한 심리적 저항을 크게 낮춘다.

결론

운동은 시간을 빼앗는 것이 아니라, 집중 가능한 시간을 늘려준다. 생산성을 높이고 싶다면 운동은 선택이 아니라 전략이다.